*白身魚のホイル焼き* 318.9kcal
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-----------------材料---------------------------------------
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| 白身魚 |
4切れ(1切れ80g) |
| 玉ねぎ |
小1個 |
| レモン(薄切り) |
4枚 |
| マヨネーズ |
大さじ8 |
| アルミホイル(25cm角) |
4枚 |
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-----------------作り方-------------------------------------------
| 1 |
白身魚に塩、こしょう少々で下味をつけておきます。 |
| 2 |
玉ねぎは1cm厚さの輪切りを4枚とり、塩、こしょうします。 |
| 3 |
アルミホイルを広げて2をおいて1をのせ、マヨネーズを
大さじ2ずつ全体にかけて包みます。 |
| 4 |
3をオーブンプレートに乗せ、250℃にあたためておいた
オーブンで約15分焼きます。 |
| 5 |
アルミホイルを開き、レモンを添えてすすめます。
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| ※ |
オーブントースターで焼く時は1人分7〜8分です。 |
| ※ |
フライパンでふたをして蒸し焼きにしてもよいでしょう。
(2人分、弱火で約10分) |
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